あなたの3学期の間に食べるために何

赤ちゃんはすぐにここにしようとしていると外の世界の生存を確保するために急速に発展しています。あなたの体はまた、母乳育児のために自分自身を準備しています。だけでなく、あなたの赤ちゃんの腎臓、肺、脳は、速いペースで成長するので、赤ちゃんの体である。通常は、半ポンド週間程度の利益を赤ちゃん。同様にポンド週間程度通常は、ママの向上。だからあなたとあなたの赤ちゃんがあなたの両方が健全な発展を確保する必要があり、適切な栄養を得ていることを確認してください。あなたとあなたの赤ちゃんのためによく食べることのいくつかのヒントはここにある。

妊娠後期の間に、あなたはすでに食べているものには約300余分なカロリーを追加しようとする必要があります。ダイエットしようとしない、またはあなたが妊娠しているときに何を食べて見ないでください。あなたは何を食べる時計、日マクドナルド2倍を食べますが、健康的な食事や空腹時に食べていない。あなたが食べるには十分あったときあなたの体はあなたを教えてくれます。

妊娠中にも母乳の生産だけでなく、あなたの健康な赤ちゃんの両方の適切な発展を確保するために蛋白質の多くを必要としています。食品ピラミッドは肉の日の5から7サービングとタンパク質の要件を満たすために、牛乳の約3カップを必要としている。妊娠中のあなたは間違いなく肉、鶏肉、卵、魚、乳製品を食べる必要があります。しかしあなたの魚の摂取量を見て、魚が水銀に高くなる可能性がありますと胎児に有害であることができます。魚を食べる場合、そのようなメカジキやサバなどの魚からご利用いただけます。あなたは、タラ、サケ、マグロと光週の12オンスを消費することができます。もちろん、魚を食べる前に医師にご相談ください。

また、鉄、いつ妊娠したこれらのビタミンが50％増加の必要性酸葉酸を必要としています。あなたの出生前のビタミンを取ると一緒にはビタミンCビタミンCが豊富でそのような高繊維の穀物や食品などの食品を食べることができる鉄をあなたの体を吸収することができます。穀物、肉、鶏肉、豆、濃い緑の野菜をたくさん食べる。これらは、鉄と葉酸の両方が含まれています。

同様に液体をたくさん飲む。水または牛乳の日の少なくとも8から10まで8オンスのグラスを飲む。あなたはその水分をたくさん飲むようにしてください便秘得ることができるので、あなたは物事が遅い消化。

したときに空腹を食べる、あなたが食べる必要があるどのくらいのあなたの体はあなたの話をしましょう​​。あなたは、あなたが不健康な食品を大量に食べるように食べて飢えているまで待ってはいけない。あなたが健康食品の代わりにジャンクフードを選択することができます空腹をそのように感じたときに食べます。最後に妊娠中の健康的な選択は、あなたとあなたの赤ちゃんのために健康であるため、オッズはあなたが食事やカロリーを見てあなたの人生の残りの部分になければなりませんなので、あなたが食べているものを意識して、必要なものを食べて楽しむ。...