疼痛管理への認知療法のアプリケーション

ヘルスケアの分野で働く人々は、接続が私たちの基本的な信念や考えや私たちの体の機能の間に存在していることをしばらくの間知られている。博士ハーバート·ベンソンは、彼の1970年代の画期的な本では、弛緩反応は、ストレッサーが "戦いまたは飛行応答"、我々は不愉快なイベントを体験しようとしていることを示し内側の驚愕反応を引き起こすことができるコンセプトを明確に。害の方法から私たちを守って健全な恐れがありますが、何回もは1つがストレスイベントとそれを管理する自分の能力をどのように解釈するか、免疫系の機能的能力に影響を与えることができます。ベンソンの仕事を検証するための十分な研究は、緩和技術はそのような瞑想など、高血圧、過敏性腸症候群、腰痛、神経の痛み、頭痛などの疾患の広い範囲の影響を最小限に抑えることへの直接リンクを持つことができ、今がある問題は。緩和戦略は、治癒する身体のためにそれが容易になり、交感神経系を落ち着かせる。

バーバラ·レバインの本では、あなたの体はあなたが言うあらゆる単語を考えて、彼女は私たちの物理的な病気についての我々の思考や根底にある信念は、病気を追い払う痛みを管理し、治癒を促進するために我々の能力を調節する私たちの自己免疫システムにどのような影響を与えるか検討します。言い換えれば、さまざまな病気や身体的愁訴から合法的な痛みは、私たちが自分自身を伝えるメッセージの種類によって強化することができます。などなどの自発的な自滅的な思考は "使用は何ですか、私の身体はいつも私を裏切ると良くなることはありません。"悪いものを作るの痛みサイクルを強化することができます。慢性的な自滅的反応を持つ人々は、さらに痛みを管理するために、個人の能力を侵食内側の化学変化と収縮し、血流を作成することが示されている。どのように我々は、我々の身体の障害に対応するコアの信念と内側の対話の面で、私たちの健康の結果に影響を与える可能性があります。

いくつかの時間前、私は精神科医M.スコット·ペックによるプレゼンテーションに出席しました。彼は首の痛み、長年彼を苦しめていた問題との彼の苦闘についてのメンタルヘルス·プロバイダーと話しました。操作は、彼の苦痛の一部を解決するが、彼はまた問題に貢献していたいくつかの否定的な基礎となる信念があるかもしれないと感じました。彼は最終的にすることを拒否し、適切に自分自身を主張する能力を欠いて、彼は紛争の回避手段であると結論付けた "彼の首を突き出す。"

物理的な病気は経験した慢性疾患のためのメタファーである自滅的基盤となる思考によって強化することができます。たとえば、背中の痛みを持つ人々は、常に勇敢に自分の考えや感情を表現する "バックボーン"を欠いている可能性があります。胃腸障害を持つ個人は、特定の耐えられない考えや感情を "胃"することができない場合があります。頭痛症候群を持つ人々は "人生は私の頭が痛くなっている"と彼らは言いたいようなイベントについての信念や考えが発生する可能性があります無秩序の人々を食べることなどのコアな仮定が発生する可能性があり、 "私はただ吐くことができるように怒っている、または私は体重と食生活を監視する場合、少なくともそれは私が制御することができます私の人生の1つのエリアだ！"そのような内耳障害などの神経の痛みを持つ人々のようなパニックの思考を経験することによって、痛みを悪化させる可能性があり、 "なんてこった、ここに再び来ると、その厄介な、迷惑な痛みが。私はこれを乗り越えることは決してないだろうので、私の人生のボリューム高すぎるアップになっています。 "

不安、パニック、うつ病は、物理的な痛みを伴う典型的な特徴である。より効果的にこれらの症状を管理し、以下の厄介な痛みである可能性があります。 （ "合理的に（" OK、私はこの痛みが面倒であることを知っているが、それが来るとき、私は深い呼吸を行うと、うまく管理します！ "）の応答、またはパニックを扱うことによって、予期不安に対処するために学習する場合の波痛みは、私がひどい感じるからといって私ができるわけではありません "（）、および管理するうつ病"それは大したことはありませんが、私の怖い気持ちは時間制限があり、彼らはすぐに終わるでしょう。私はそれで行くよ、来't）は、 "アクティブなまま、私は関与して感じるように物事を行う適応的苦痛への対応の重要な方法です。

次のアイデアは、より効果的に痛みを管理するためのいくつかのガイドラインは次のとおりです。

あなたの視点で痛み取得してください。現実的な鑑定を行います。 "物事のスキームでは、私の条件はどのように悪いですか？"

あなたの症状と戦うしないでください、それだけでそれらを悪化させる。より多くのあなたの症状を受け入れ、より多くのそれらは減少する可能性があります。

あなたの痛みから離れて再び焦点を合わせるために様々な活動をしてください。痛みで住居はそれがより苦痛となっています。ストレッチ、音楽、水泳、瞑想、その他の活動が重要である。

必要に応じて、問題への学際的なアプローチを求める。質の高い医師、心理士、理学療法士、メッセージのセラピストや痛みの管理の他のプロバイダなどの医療専門家のチームを取得します。

家族や友人の固体支援システムを開発する。また、物理的なさまざまな病気に苦しむ人々のために我々のコミュニティの多くのサポートグループがあります。

私たちは自分を伝える事が幸福私達の物理的および感情的な影響を与えることを忘れないでください。